体脂肪率削減計画

重要なのは暴飲暴食しない生活に慣れることである。
飯は全て腹八分目にする。
決してジューロビのチョコファッションドーナツなどは口にしない。冷蔵庫の中にあるたけのこの里も絶対口にしない。
忙しい日も少しでいいから運動をする。
即効性を期待せず、長期計画で行う。
暴飲暴食の誘惑があるときは、”5.12aのルートのレッドポイント”という具体的な目標を思い起こし耐える。

明日から毎日日記に、朝起きて放尿直後の体重と体脂肪率を記録します。