2007-06-23 体脂肪率削減計画 重要なのは暴飲暴食しない生活に慣れることである。 飯は全て腹八分目にする。 決してジューロビのチョコファッションドーナツなどは口にしない。冷蔵庫の中にあるたけのこの里も絶対口にしない。 忙しい日も少しでいいから運動をする。 即効性を期待せず、長期計画で行う。 暴飲暴食の誘惑があるときは、”5.12aのルートのレッドポイント”という具体的な目標を思い起こし耐える。明日から毎日日記に、朝起きて放尿直後の体重と体脂肪率を記録します。